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Come combattere il caldo durante l’estate

di Pellizzari
In piena estate le temperature si alzano e il caldo spesso diventa torrido e insopportabile. Negli ultimi anni, stiamo osservando anche come la primavera fa fatica ad affacciarsi e di come il cambiamento climatico stia cambiando in modo repentino, eliminando le mezze stagioni.
 
In questo caso, dobbiamo farci trovare preparati all’arrivo del caldo tropicale che, spesso, è causa di malessere e debolezza per molti.
Esistono degli accorgimenti che possono alleviare la sensazione di afa e ci aiutano a combattere il caldo durante l’estate.
 

Rimedi su come combattere il caldo

 
Vediamo insieme alcuni consigli per godersi la bella stagione in serenità:
 
  1. Corretto stile alimentare

    Con il caldo è più facile disidratarsi dunque è fortemente consigliato bere tanta acqua (in media circa due litri al giorno). È anche molto importante assumere cibi ricchi di acqua come frutta e verdura, mentre sono meno raccomandati cibi fritti o pietanze troppo pesanti e bevande alcoliche, gassate o eccessivamente dolci perché favoriscono la deidratazione.
combattere il caldo
 
  1. Non uscire nelle ore più calde
     
Quando c’è bel tempo la voglia di uscire è alta ma non bisogna dimenticare che è preferibile restare a casa nelle ore più calde, ovvero dalle 11 del mattino fino alle 17 del pomeriggio circa.
Se gli impegni e le attività che avete schedulato non lo permettono, non dimenticate di indossare un capello chiaro che vi protegga il capo dai raggi diretti del sole e ricordate di uscire con una bottiglia d’acqua e un piccolo snack in borsa per evitare cali di pressione inopportuni.
 
  1. Usare abiti in lino

    L’abbigliamento gioca a nostro favore quando scegliamo degli indumenti consoni al clima. Prediligere capi in puro cotone o in lino si rivelerà una scelta più che saggia. I tessuti leggeri, traspiranti e con colori chiari, vi aiuteranno a sconfiggere la sensazione di caldo rovente.
    Vi proponiamo dei capi per lui e per lei che possono fungere da vostri alleati in situazioni di caldo ardente.
come combattere il caldo grazie all'abbigliamento
  1. Ridurre la temperatura corporea

    A quanti capita di arrivare in ufficio, di primo mattino, con i mezzi pubblici, in bici o a piedi già accaldati? O ancora, quanti non hanno un climatizzatore in casa e si trovano a combattere con il caldo afoso giorno e notte?
    Per contrastare le alte temperature nell’immediato provate a bagnare i polsi, le tempie e la nuca con acqua fresca e noterete come calerà la temperatura corporea e vi sentirete subito rigenerati.
    Per lo stesso motivo, per non subire degli sbalzi di temperatura e sentire più caldo, quando siete a casa, fate la doccia con acqua tiepida e non ghiacciata.
     
  2. Rinfrescare l’ambiente domestico e di lavoro

    Non far entrare luce diretta durante la giornata nel vostro ambiente privato o lavorativo vi aiuterà a mantenere una temperatura costante e non troppo calda nelle stanze.
    In casa, aprite le finestre e create dei canali ventilati nelle ore più fresche: la mattina presto e la sera sono momenti più favorevoli.
    In ufficio, se utilizzate un sistema di raffreddamento, fate attenzione a non programmare una temperatura troppo bassa e assicuratevi che sia effettuata una buona manutenzione all’apparecchio per il costante e buon funzionamento.
 
Voi avete già adottato qualcuno di questi rimedi? Fateci sapere la vostra e buona estate!