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Come tenersi in forma anche restando in casa

di Pellizzari
In queste giornate passate in casa la tentazione di lasciarsi andare a uno stile di vita sempre più sedentario è forte. Con le palestre chiuse e la possibilità di fare esercizio all’aperto molto limitata, è fin troppo facile cedere al richiamo del divano, e dimenticare le sane abitudini di un tempo.
 
Il movimento, però, è fondamentale per il nostro benessere, sia fisico sia mentale, e per questo è importante trovare dei modi per restare in forma anche finché siamo rinchiusi in casa.
 
Il primo metodo che viene in mente è il fitness: in quest’epoca di trionfo della rete esistono mille modi di tenersi allenati anche senza andare in palestra.
Per esempio attraverso le app da scaricare sullo smartphone: ne esistono di diversi tipi, gratuite e a pagamento, dedicate a una moltitudine di discipline che vanno dallo yoga al cardio.
Un’altra soluzione? I video di workout su YouTube: anche in questo caso c’è l’imbarazzo della scelta quanto a tipo di esercizio, intensità e durata.
Infine, sono molti i trainer e gli insegnanti di danza che stanno mettendo a disposizione il loro tempo e la loro esperienza realizzando dirette streaming per aiutare allievi, amici e conoscenti ad allenarsi da casa.
Che sia con un’app, un video di YouTube o una diretta streaming, basterà dedicare poche decine di minuti al giorno all’attività fisica per sentirsi subito meglio.
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Se invece i vostri impegni giornalieri, anche restando in casa, non vi lasciano tempo da dedicare alla ginnastica, vi potrete tenere in forma con le faccende domestiche.
Lavare, pulire, spolverare e strofinare sono tutte attività che richiedono movimenti energici e ripetuti, che fanno lavorare i muscoli e aiutano a bruciare le calorie.
 
Ci sono poi le piccole scelte che tutti noi possiamo fare per rendere il nostro stile di vita più attivo e meno sedentario. Per esempio, possiamo scegliere di prendere le scale anziché l’ascensore nelle occasioni in cui dobbiamo uscire per fare la spesa, acquistare medicinali, o per altri motivi di necessità.
 
Non dimentichiamo, infine, l’alimentazione: per restare in forma è importante non esagerare ed evitare di nutrirsi soltanto di cibi grassi e ipercalorici. Cerchiamo quindi di farci un programma settimanale dei pasti, in modo da avere le idee chiare su cosa acquistare durante la spesa: è il modo migliore per fuggire alla tentazione del cibo spazzatura.